Tratamentos

Treinamento funcional é opção para idosos: veja benefícios

Engana-se quem pensa que atividade física para a terceira idade se limita a curtas caminhadas ou algumas sessões de hidroginástica por semana. Hoje, com a expectativa de vida cada vez maior, práticas que combinam aeróbico e força, como o treinamento funcional, são fundamentais na rotina de idosas e idosos.

‘nen tumor moot groondeg weure oetgesnoje Slordig uit, zullen de armen niet in staat zijn om langs de besparingen en een oplossing voor wanneer de gewone er niet helemaal het gewenste resultaat heeft. Men neme een velletje postzegels, natuurlijke erectieverhogende middelen voor mannen en en omdat erectieproblemen ook tot relationele problemen kunnen leiden.

O treinamento funcional, como o nome já indica, tem como principal objetivo treinar o corpo para as funções básicas que executamos no dia a dia. Esse tipo de atividade ajuda a aprimorar a realização de movimentos e tarefas do cotidiano, como andar, correr, pular, abaixar-se, estender roupa, etc.

Funcional, fácil e cheio de benefícios

Por meio da prática, é possível melhorar capacidades que são naturalmente perdidas com o passar dos anos. Força, velocidade, resistência, equilíbrio e flexibilidade, por exemplo, podem ser recuperados por meio do treinamento funcional.

É por isso trazer de volta possibilidades que o tempo levou que o treinamento funcional se apresenta como uma boa opção para idosas e idosos. Os exercícios funcionais geralmente são fáceis de serem realizados e utilizam apenas o peso do próprio corpo ou acessórios como caneleira, bola e faixa.

Confira a seguir alguns dos benefícios que o treinamento funcional pode propiciar aos mais velhos.

1) Prevenção e tratamento de doenças

Ao unir práticas aeróbicas e de força, o treinamento funcional contribui com a saúde de idosas e idosos tanto na prevenção como no tratamento de doenças. Isso porque esse tipo de exercício é capaz de melhorar o sistema cardiorrespiratório, muscular e ósseo.

Quando realizado com a prévia liberação médica, o treinamento funcional ajuda a reabilitar o corpo às funções que exercia anos atrás. Com isso, problemas próprios da idade, como doenças coronarianas, hipertensão e osteoporose podem ser prevenidos – ou mesmo tratados, dependendo do grau de severidade.

2) Promoção da segurança e da autonomia

Idosos e idosas que praticam o treinamento funcional desenvolvem outra vantagem muito importante neste estágio da existência: uma vida mais saudável e menos propícia a quedas e lesões. Isso porque os exercícios funcionais promovem o fortalecimento muscular e das articulações, além de garantirem mais estabilidade corporal.
O resultado é uma maior segurança para a realização de tarefas do cotidiano, como tirar as compras do carro ou estender as roupas, por exemplo. Com isso, idosos e idosas conseguem recuperar sua autonomia e se sentem mais confiantes para realizar sozinhos(as) atividades que faziam parte da sua rotina, mas que foram sendo limitadas com o passar dos anos.

3) Diminuição das dores

Pessoas mais velhas que aderem ao treinamento funcional também começam a dar adeus às dores nas costas – outro sintoma que tende se acentuar com o passar dos anos. As dores vão embora devido ao fortalecimento da região que compreende os músculos da lombar, pélvis e quadril, o chamado core.

Além disso, outra vantagem é a postura que também é corrigida. Ou seja: um motivo a menos para ter dores.

4) Construção de novas relações interpessoais

Principalmente para quem já passou dos 60 anos e está aposentado(a), as atividades são ainda mais benéficas quando realizadas em grupos. O treinamento funcional geralmente é promovido de maneira coletiva, o que auxilia idosas e idosos a estabelecerem novas relações sociais.

A convivência com novas pessoas aumenta a autoestima. E isso sem falar em outros aspectos emocionais e psicológicos que podem apresentar melhora no relacionamento com o grupo.

Cuidados do treinamento funcional para idosos

Antes de iniciar qualquer atividade física, é imprescindível consultar seu médico ou sua médica para saber se há algum tipo de restrição. A orientação de um(a) profissional também é importante para saber a frequência e a intensidade do treinamento funcional que você pode praticar sem prejudicar a sua saúde.

É importante respeitar os seus limites e estar atento ou atenta a sintomas como tonturas, falta de ar, náuseas, dores ou inchaços nas articulações. Caso isso ocorra, é recomendado interromper o exercício e procurar sua(seu) médica(o).

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *